🍸 Sa Ta Na Ma Meditasyonu

YlVXC. Mantra SA Sonsuzluk, evren, başlangıç TA Hayat, varoluş NA Ölüm, değişim, dönüşüm MA Yeniden doğum Bu yaratımın döngüsüdür. Sonsuzluktan yaşam ve bireysel varoluş yükselir. Yaşam, ölüm ya da değişimin kaynağıdır. Ölüm, bilincin yeniden doğumunun kaynağıdır. Yeniden doğum, Sonsuzluğun neşe kaynağıdır. Sonsuzluk aracılığıyla gelen şefkat döngüyü yeniden hayata çevirir. Mudra Parmak Hareketleri SAA — İşaret/Jüpiter parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun. TAA — Orta/Satürn parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun. NAA — Yüzük/Güneş parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun. MAA — Serçe/Merkür parmağınızla başparmağınızı birbirine dokundurun. Ardından tekrar işaret parmağınızdan başlayarak meditasyona devam edin. Seslendirme Mantrayı yüksek sesle insan sesiyle, dünyevi olana ilişkin farkındalık geliştirmek için, fısıldayarak aşığın sesiyle, kaynağa dair bağı hissedebilmek için, sessizlik içinde ilahi olanın sesiyle, Sonsuzluk üzerine medite olmak ya da zihinsel olarak titreşmek için zihninizde döndürerek, sonra tekrar fısıldayarak ve en son yeniden yüksek sesle söylersiniz 5 dakika yüksek sesle SA TA NA MA 5 dakika fısıltıyla SA TA NA MA 10 dakika sessizlikte SA TA NA MA 5 dakika fısıltıyla SA TA NA MA 5 dakika yüksek sesle SA TA NA MA 1-2 dakika derin nefeslerle yarattığınız titreşime tanık olun. Zamanlama 31 dakika. Görselleştirme SA TA NA MA mantrasını her söylediğinizde başınızın en üst ve orta noktasından, iki kaşınızın arasındaki noktaya doğru mantranın aktığını hayal eder/canlandırırsınız. Esas sesleri kullanarak meditasyon yaparken L’ formunda olmalısınız. Yani meditasyon yaparken güneş merkezinize ya da Taç Çakra’nıza Onuncu Kapı evrensel enerjinin kesintisiz şekilde aktığını hissetmelisiniz. Enerji başınızın üzerinden akmaya başladığında o noktaya Sa, Ta, Na ya da Ma’yı yerleştirmelisiniz. Örneğin SAA’yı seslendirirken S’ başınızın üzerinden başlar, A’aşağıya doğru iner ve İki Kaşın Arasındaki Nokta’dan Sonsuzluğa yansıtılarak dışarı çıkar. Bu enerji akışı, epifiz ve hipofiz bezinin arasındaki bağ olan ve altın kordon olarak adlandırılan enerji yolunu takip eder. Bu L’ formunu kullanmayan bazı kişiler Kirtan Kriya’yı uyguladıktan sonra baş ağrısı çekebilir. Bu baş ağrılarının en sık rastlanan nedeni güneş merkezlerindeki prananın yanlış dolaşımıdır. Nefes Mantrayı söylerken nefeslerinizi doğal akışında ve bilinçli bir şekilde alıp, verin. Gözler Meditasyon sırasında gözlerinizi kapatın ve iki kaşınızın arasına odaklayın. Bitirirken Derin nefes alarak meditasyonu sonlandırın ve mümkün olduğunca uzun bir süre nefesinizi tutun. Bu süre 1 dakikaya kadar uzayabilir. Ardından usulca rahatlayın ve 1 dakika sessizlikte, hareket etmeden kalın. Ellerinizi olabildiğince yukarı uzatın ve parmaklarınızı esnetin. Omurganızı esnetin ve birkaç derin nefes alın. Rahatlayın. Bunu 3 kere tekrarlayın. Ardından 3 kere 'Sat Nam' Gerçek Benim Kimliğimdir mantrasını tekrar ederek meditasyonunuzu kapatın. Şifa olsun. Alıntıdır. The individual syllables of sa ta na ma are letters in the Sanskrit alphabet and are also the linguistic root in the common Sanskrit phrase “sat nam,” which means “my true essence” or “my true identity”. This implies that your identity is the ultimate being; as that is everyone’s true essence. The individual syllables are attributed asSa — birth, beginning and the totality of the cosmosTa — life, existence and creativity manifestNa — death and transformationMa — rebirth, regeneration and consciously experiencing the joy of the InfinitePronunciation for these letters that the “a” is pronounced like the “u” in up. However, when written in transliteration Sanskrit always uses an “a” to represent this sound. Also, the “a” is short; only held for one “ta” and the “na” are pronounced with the tip of the tongue touching the teeth. This feels funny for native English speakers, but changing the placement of the tongue changes not only the meaning, but also the vibratory quality. Chanters normally place their tongue slightly back from the teeth to produce sounds like t, d and n. Sanskrit makes a distinction of tongue placement, breath and sa ta na ma sounds are simple, but the vibrations are very powerful. They can be said repeatedly or chanted quickly or sung slowly holding out each sound. When said correctly they touch-on or put pressure on certain points in the mouth which stimulate the pituitary gland and the pineal vibratory quality when sung slowly will feel more peaceful and the chanter will feel the sound vibrate in their head. When one chants this mantra by singing rapidly, they can create a sense of energy in the chanter's body. This feeling is the stimulation of the Kundalini energy, also referred to as serpent Sanskrit mantras can be repeated internally as a meditation. Sa ta na ma makes a good meditation mantra as the syllables align well with a breathing rhythm. Some practitioners have paired it with mudras, or hand gestures used for energy alignment and meditation. Miboso Akademi, Dr. Neslihan İskit rehberliğinde 21 Şubat’ta başlayacak 40 günlük Sa Ta Na Ma’ deneyim serisi ile ihtiyacı olan herkesi, arınma, yenilenme, değişme ve iyi hissetme halini yükselterek dönüşme serüvenine davet 40 günlük Sa Ta Na Ma deneyim serisi nedir? Bunu anlamak için önce Kirtan Kriya’dan bahsetmek gerekir. Kirtan Kriya, geçmişi binlerce yıl öncesine uzanan ve olumlu etkileri, günümüzde çok sayıda bilimsel çalışmayla gösterilen arındırıcı ve dönüştürücü bir meditasyon türü. Kirtan, Sanskritçe’de “şarkı, mantra”, kriya ise belirli bir dizi hareket anlamına geliyor. Doğu öğretisinde kriya’lar, iyi hissetmek için bedeni, zihni ve duyguları dengelemeye yardımcı olmak için kullanılan arındırıcı Kriya meditasyonun temelini Sa-Ta-Na-Ma sesleri oluşturuyor. Bu mantraya eşlik edenler ise ellerimiz yani mudra’lar. Kadim kök sesler olarak da bilinen Sa-Ta-Na-Ma sesleri, “doğum, yaşam, ölüm, yeniden doğum” döngüsünü sembolize ediyor. Her bir ses zihin, beden, ruh alanına dokunarak 40 günün sonunda adeta sihirli bir dönüştürücü etkisiyle hayatımıza etki sesleri çıkarırken dilin damak üzerindeki hareketi, 84 akupunktur noktasını uyararak beyinde faydalı bir biyo-kimyasal dönüşümü tetikliyor. Buna ek olarak, çeşitli üniversitelerde yapılan araştırmalara göre, seslerle birlikte mudra’ların kullanılması, beynin motor-duyusal kısmındaki belirli alanlarda kan akışını iyileştiriyor. Sağ ve sol beyin arasındaki dengeyi sağlıyor. Beyinde başlayan bu dengelenme hali, duygu durumlarımızdaki dengeyi de beraberinde gün boyunca her gün yaklaşık 20 dakikalık bir deneyim ile istikrarlı bir biçimde yapacağınız bu çalışma sonunda sizi rahatsız eden tüm olumsuz alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olacak bir güce sahip olduğunuzu fark rahatlıkla dahil olabileceği bu 40 günlük deneyim serüvenine kayıt yaptırmak için info adresine yazabilirsiniz. Dr. Neslihan İskit ile “5 Kolay Basamakta Meditasyona Giriş” eğitiminde meditasyonu içsel bir yolculuk ve sistematik bir süreç olarak ele alarak gevşeme, hareketsizlik, gevşemiş nefes, burun deliklerinde nefes farkındalığı ve mantra basamaklarını teker teker çıkacak ve meditasyonu bir hayat alışkanlığı haline getirmenin temellerini atacağız. KAYIT OL Bu modülde, meditasyonu içsel bir yolculuk ve sistematik bir süreç olarak ele alacak ve meditasyonun ana temaları ile koşullarını ve temel felsefesini işleyeceğiz. Böylece bedenimizi ve nefesimizi gevşetmenin, zihnimizi odaklamanın ve içimizdeki hareketsiz alanda dinlenmenin inceliklerini, bir ömür uygulayabilecek şekilde öğrenmeye hazır hale geleceğiz. KAYIT OL Bu modülde, meditasyonun ilk basamağı olan gevşemenin inceliklerini öğrenecek ve rehberli gevşeme uygulamasını deneyimlerken sinir sistemimizi rahatlatacak, zihnimizi sakinleştireceğiz. KAYIT OL İkinci Basamak Hareketsizlik Bu modülde, meditasyonun ikinci basamağı olan hareketsizlik için doğru meditasyon oturuşlarını öğrenecek ve rehberli uygulamalar ile kendimiz için ideal durağan, dingin, gevşek, fakat güçlü duruşu bulacağız. KAYIT OL Üçüncü Basamak Gevşemiş Nefes Bu modülde, meditasyonun üçüncü basamağı olan gevşemiş nefes için nefesi sakinleştirmeyi öğrenecek ve gerek meditasyonumuzun gerek gündelik yaşamımızın kalitesini yükseltecek doğru ve iyi nefes alma şartlarını tanıyacağız. Rehberli nefes uygulamaları ile nefesimizin niteliğini artırmayı deneyimleyerek öğreneceğiz. KAYIT OL Dördüncü Basamak Burun Deliklerinde Nefes Farkındalığı Bu modülde, rafine bir odaklanma haline ulaşarak nefesin burun deliklerine dokunuşunu fark etmeyi ve dokunma duyusu yardımıyla zihni gevşetmeyi öğreneceğiz. Rehberli nefes farkındalığı uygulamaları ile odaklanmamızı güçlendireceğiz. KAYIT OL Bu modülde, meditasyona girişin son basamağı olarak mantralar ile tanışacak ve bu sayede zihnimize, içinde dinlenebileceği bir alan yaratacağız. KAYIT OL Günlük Pratik Olarak Meditasyon Bu modülde, günlük bir pratik olarak meditasyonun olmazsa olmazlarını öğrenirken ayrıca meditasyon teknikleri ve felsefesinde de derinleşeceğiz. KAYIT OL Rehberli So Ham Meditasyonu Bu modülde, “Ben O’yum” anlamına gelen So Ham mantrasını kullanarak güçlü bir rehberli mantra meditasyonunu deneyimleyeceğiz. KAYIT OL Meditasyona Dair Soru ve Cevaplar Bu modülde, eğitmenimiz Dr. Neslihan İskit’in uzun yıllara dayanan eğitmenlik deneyimlerinde en sık karşılaştığı sorular üzerinden meditasyon pratiğine dair merak edilenleri cevaplayacağız. KAYIT OL Bu modülde, vücudumuzdaki ince enerji kanalları “nadiler” vesilesiyle meditatif hale girmeye yardımcı olan özel el hareketlerini “mudra” öğrenecek ve bazı örnekleri deneyimleyeceğiz. KAYIT OL Meditasyonun Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımıza Etkileri Bu modülde, beynin yapısal ve fizyolojik değişikliklere uğrama, yani adaptasyon ve gelişme yeteneği olarak özetlenebilecek “nöroplastisite” kavramı ile tanışacak ve meditasyonu bir hayat alışkanlığı haline getirmenin fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış olumlu etkileri üzerinde duracağız. KAYIT OL Sempatik ve Parasempatik Sinir Sistemi Bu modülde, otonom sinir sistemimizi oluşturan sempatik ve parasempatik sinir sisteminin özelliklerini ve farkını öğrenerek zihin, beden ve ruhu dingin bir halde buluşturan parasempatik sinir sistemimizi aktive etmede meditasyonun etkisini öğreneceğiz. KAYIT OL Meditasyon Yapan Beynin Anatomisi Bu modülde, tamamı bilimsel olarak kanıtlanmış güncel veriler ile meditasyonun beynimizdeki temel fizyolojik etkilerini görecek ve etkileyici bir mekanizması olan beyin anatomisine dair ilginç bilgiler edineceğiz. KAYIT OL Bu modülde, düzenli tekrarlanan meditasyon pratiğinin kişinin zihin, beden, ruh ve yaşamındaki çok sayıdaki faydasına değineceğiz. KAYIT OL Rehberli Kirtan Kriya Sa Ta Na Ma Meditasyonu Bu modülde, Sa Ta Na Ma mantrasının yardımıyla oldukça güçlü ve etkili bir arınma “Kirtan Kriya” meditasyonunu rehberli olarak deneyimleyecek ve bu eğitimle başlayarak önce 40 günlük, ardından ömürlük bir yolculuk olmasını umduğumuz düzenli meditasyon alışkanlığının ilk adımını atacağız. KAYIT OL

sa ta na ma meditasyonu